Muốn bắt bản thân làm được thì đặt tiền vào, nhưng trước hết hãy hỏi mình có chịu đặt không

Phương án dạng ký quỹ đòi trước một khoản tiền của chính mình, làm không được thì mất. Trong thí nghiệm, khoản ký quỹ là 150 đô la.

Một thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên ở Mỹ trên 2538 người, chia ngẫu nhiên nhân viên và người thân của họ vào bốn phương án khuyến khích hoặc chăm sóc thường lệ. Tỷ lệ chấp nhận phương án thưởng (làm được thì thưởng khoảng 800 đô la) là 90.0%, phương án ký quỹ (đặt trước 150 đô la, cộng thêm 650 đô la thưởng) là 13.7%. Tỷ lệ bỏ thuốc duy trì sau sáu tháng: bốn phương án khuyến khích nằm trong khoảng 9.4% đến 16.0%, chăm sóc thường lệ 6.0%. Phương án thưởng 15.7%, phương án ký quỹ 10.2%. Nhưng trong nhóm chỉ tính 13.7% người「chịu tham gia cả hai phương án」, tỷ lệ bỏ thuốc sau sáu tháng của phương án ký quỹ cao hơn phương án thưởng 13.2 điểm phần trăm (95% CI 3.1 đến 22.8, đây là khoảng tin cậy).

Halpern SD, French B, Small DS, et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108–2117. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1414293

Thử nghiệm này đo việc bỏ thuốc lá, chuyển sang viết luận văn hay tập thể dục thì là suy nối, nên cỡ lợi ích ghi là「vừa」. Khi chọn phương án, xem trước bản thân mình có thật sự dùng nó không. Cách phần đông số không chịu chấp nhận thì dù tác dụng mạnh đến đâu cũng vô ích với họ. Nên cứ chọn loại mình chịu dùng, đặt nhỏ hơn còn hơn không đặt. Cách bỏ thuốc lá thì xem mục 3 ở phần 2 (thuốc cai thuốc lá).