Viết「định làm」thành「mấy giờ, ở đâu, gặp gì thì làm gì」
Viết lại「tôi sẽ làm việc này」thành「thứ Ba 8 giờ sáng ngồi xuống bàn thì viết phần dẫn dắt trước」. Gộp 94 phép kiểm định, người viết kiểu này hoàn thành mục tiêu với tỷ lệ rõ ràng cao hơn, hiệu ứng cỡ vừa đến lớn. Chỉ sửa cách viết một câu, không tốn tiền, không tốn sức.
Không tốn tiền. Mỗi việc mất 1 đến 2 phút, viết ra một câu…
Gộp 94 phép kiểm định độc lập, người viết trước ý định thành「nếu……thì……」có tỷ lệ đạt mục tiêu cao hơn. Cách vi…
Không tốn tiền. Mỗi việc mất 1 đến 2 phút, viết ra một câu「nếu……thì……」. Ví dụ「thứ Ba 8 giờ sáng ngồi xuống bàn thì viết phần dẫn dắt trước」.
Gộp 94 phép kiểm định độc lập, người viết trước ý định thành「nếu……thì……」có tỷ lệ đạt mục tiêu cao hơn. Cách viết này trong tâm lý học gọi là ý định thực thi. Cỡ hiệu ứng d = 0.65, xếp vào mức vừa đến lớn. Có ba chỗ nó tác dụng: bắt tay vào làm, giữ được khi bị gián đoạn, rút ra khỏi việc chắc chắn không xong.
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
Liên kết mở nguồnCách này chỉ hiệu quả với việc bạn thật sự muốn làm. Nếu bản thân mục tiêu bạn không muốn thì viết thêm bao nhiêu câu cũng vô ích. Thêm nữa, các nghiên cứu này lấy mẫu chủ yếu là học sinh và sinh viên, xét chủ yếu thói quen sức khoẻ, chuyển sang công việc chưa chắc còn hiệu quả như vậy.