Hiểu việc trì hoãn là đang né thứ khó chịu, đừng hiểu là chưa đủ cố gắng
Việc trì hoãn không liên quan nhiều đến sự lười hay tính cách. Những gì cho biết rõ nhất một người có trì hoãn hay không là bản thân việc đó làm người đó khó chịu đến đâu, người đó có nghĩ mình làm được không, và dễ bị thứ trước mắt kéo đi thế nào. Nên cái có ích là làm cho việc bớt khó chịu và làm bước đầu tiên nhỏ lại, chứ không phải mắng mình một tràng rồi cố làm.
Không tốn tiền. Đổi hướng phán đoán: hỏi trước chỗ nào của…
Một phân tích tổng hợp tổng hợp 691 hệ số tương quan cho thấy vài yếu tố có quan hệ mạnh và ổn định với việc t…
Không tốn tiền. Đổi hướng phán đoán: hỏi trước chỗ nào của việc đó làm bạn khó chịu, rồi mới nghĩ cách.
Một phân tích tổng hợp tổng hợp 691 hệ số tương quan cho thấy vài yếu tố có quan hệ mạnh và ổn định với việc trì hoãn: mức độ khiến người ta ghét công việc, còn cách ngày hạn chót, cảm giác tự hiệu quả (nghĩ rằng mình làm được), tính dễ kích động, cùng tính cẩn trọng và những thành phần bên dưới như khả năng tự kiểm soát, dễ mất tập trung, tính có trật tự và động lực thành tích. Còn tính thần kinh, tính nổi loạn và tìm kiếm kích thích chỉ có quan hệ rất yếu với việc trì hoãn. Tác giả dùng lý thuyết động lực thời gian để giải thích nhóm kết quả này: sức hút hiện tại của một việc giảm nhanh khi phần thưởng ở xa hơn.
Steel P (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65
Liên kết mở nguồnCỡ lợi ích ghi là「vừa」, vì các nghiên cứu này chỉ chỉ ra hướng, chưa đo được tiết kiệm bao nhiêu giờ. Hành động cụ thể nằm ở mục 1 của phần này (viết thành「mấy giờ, ở đâu, gặp gì thì làm gì」), mục 7 (tách việc lớn thành việc con), mục 8 (đặt một ngày cho việc không có hạn chót bên ngoài). Đây là bản tổng hợp của các nghiên cứu tương quan, không xác định được cái nào dẫn tới cái nào.