Distribuya el mismo tiempo en varios días en lugar de estudiarlo todo de una vez

No cuesta nada y el tiempo total no cambia. Lo que varía es la planificación: esas mismas 3 horas se dividen en una hora diaria durante tres días. Lo difícil es empezar con antelación; no se puede dejar para la última noche.

Se trata de un metaanálisis que reúne 184 artículos, 317 experimentos y 839 evaluaciones sobre el efecto del estudio distribuido. Compara dos aspectos: estudiar de forma continua frente a repartirlo en varias sesiones (efecto de intervalo) y usar intervalos cortos o largos (efecto de retraso). La conclusión es que tanto el intervalo de repaso como el plazo temporal en el que se necesita recordar la información determinan la tasa de retención final: cuanto más tiempo se desee conservar el conocimiento, mayor debe ser el intervalo entre repasos para lograr la mejor retención. Otro estudio que analiza diez métodos de estudio habituales clasifica el estudio distribuido como de alta utilidad.

Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354；Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266

Mejor junto con el apartado 14 (autoevaluación con el libro cerrado): reparte también la autoevaluación en varios días. En el metaanálisis de Cepeda el material es sobre todo memorización de listas de palabras; para contenido complejo no se dan días óptimos universales. «Cuanto más lejano el examen, más largo el intervalo» es la regla del original; no hay calendario concreto. El problema del empujón la noche anterior no es que no sirva en el acto, sino que se olvida rápido.