Giấc ngủ, bài tập, thể dục và xếp hạng đều có quy định bằng văn bản, trường không làm được thì có thể kiến nghị
Văn bản ghi rõ học sinh tiểu học ngủ 10 giờ mỗi ngày, học sinh trung học 9 giờ, học sinh trung học phổ thông 8 giờ. Tiết học buổi sáng ở tiểu học thường không sớm hơn 8:20, ở trung học không sớm hơn 8:00. Năm 2025 lại quy định mỗi ngày hoạt động thể chất không dưới 2 giờ, không được xếp hạng học sinh theo điểm thi. Con ngủ thiếu nhiều ngày liên tục thì lấy mấy quy định này ra đối chiếu trước, đừng vội trách con dây dưa.
Không tốn tiền. Biết nội dung quy định là đủ, khi cần thì…
Thông báo về việc tăng cường quản lý giấc ngủ học sinh tiểu học và trung học quy định: học sinh tiểu học phải…
Không tốn tiền. Biết nội dung quy định là đủ, khi cần thì phản ánh với nhà trường hoặc cơ quan quản lý giáo dục địa phương. Chỗ khó là phải mở lời nêu ra.
Thông báo về việc tăng cường quản lý giấc ngủ học sinh tiểu học và trung học quy định: học sinh tiểu học phải ngủ đủ 10 giờ mỗi ngày, học sinh trung học 9 giờ, học sinh trung học phổ thông 8 giờ. Giờ bắt đầu tiết học buổi sáng ở tiểu học thường không sớm hơn 8:20, ở trung học không sớm hơn 8:00. Trường không được yêu cầu học sinh đến trường sớm để tham gia hoạt động giáo dục dạy học thống nhất. Học sinh tiểu học đi ngủ thường không muộn hơn 21:20, học sinh trung học không muộn hơn 22:00, học sinh trung học phổ thông không muộn hơn 23:00. Cơ sở đào tạo ngoài trường phải kết thúc buổi đào tạo không muộn hơn 20:30, lớp đào tạo phát trực tuyến kết thúc không muộn hơn 21:00. Từ 22:00 đến 8:00 hôm sau không được cung cấp dịch vụ trò chơi cho người chưa thành niên (toàn quốc, ban hành tháng 3 năm 2021). Mười biện pháp tăng cường công tác sức khoẻ tâm lý cho học sinh tiểu học và trung học có thêm mấy quy định: thực hiện đầy đủ thời gian hoạt động thể chất tổng hợp mỗi ngày của học sinh tiểu học và trung học không dưới 2 giờ, khuyến khích thực hiện「giờ giải lao 15 phút」. Văn bản còn quy định không được xếp hạng học sinh theo điểm thi, nghiêm cấm giao bài tập lặp lại máy móc hoặc mang tính trừng phạt, khuyến khích mỗi tuần dành một ngày「không có bài tập」 (toàn quốc, ban hành tháng 10 năm 2025)
教育部办公厅 (2021). 关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（教基厅函〔2021〕11 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2021-04/02/content_5597443.htm；教育部办公厅 (2025). 进一步加强中小学生心理健康工作十条措施（教基厅〔2025〕2 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202510/content_7045528.htm
Liên kết mở nguồnCả hai đều là văn bản của cơ quan chủ quản. Mức độ các trường các nơi thực hiện chênh nhau rất nhiều, nên mục này để mức B. Chúng có ích là để bạn biết việc nào trường vốn đã phải làm, để khi đàm phán bạn có căn cứ trong tay. Về giấc ngủ của người lớn, xem phần 2 và 3.