「定期的に人と会うこと」を健康への投資と考えよう。気分が落ち込んでいる時だけ人に頼るのではなく
普段あまり人と交流がない人は、同時期における死亡率が約3割高い。孤独を感じる人は約4分の1、独居の人は約3割高く、65 歳以下ではその傾向がより顕著である。これらは追跡調査によって明らかになったもので、もともと健康状態が悪い人が独居になりやすいという可能性もある。
多少の費用と、会うための時間が必要になる。難しいのは、気分が良い時でも自ら積極的に誘わなければならない点だ。
これは 70 項の研究（メタ分析）を統合して算出した結果であり、合計 340 万人の参加者を対象に、平均 7 年間追跡したものである。
多少の費用と、会うための時間が必要になる。難しいのは、気分が良い時でも自ら積極的に誘わなければならない点だ。
これは 70 項の研究（メタ分析）を統合して算出した結果であり、合計 340 万人の参加者を対象に、平均 7 年間追跡したものである。社会的孤立、孤独感、独居はいずれも死亡率の上昇と関連している。年齢や身体状況などの交絡因子を除去した後の、加重平均ハザード比はそれぞれ、社会的孤立が 1.29、孤独が 1.26、独居が 1.32 である。これに換算すると、同時期の死亡確率はそれぞれ約3割、約4分の1、約3割高くなる。3つの効果の大きさはほぼ同等であり、さらに 65 歳以下の層では、高齢者層よりもその傾向が大きかった。
Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
出典を開く議論の余地あり。これらは集団を追跡して得られた相関関係であり、ランダム化比較試験ではないため、因果関係の特定はできていない。もともと健康状態が悪い人ほど、独居になりやすく、社交も少ない可能性がある。著者は社会的なつながりを、喫煙や肥満と同じレベルの健康要因として捉えているが、「社交を増やすことが死亡率を低下させる」ことを証明したランダム化試験は存在しない。この内容は、第 3 節の「自分を消耗させる人間関係を減らす」という内容と矛盾しない。あちらは自分を消耗させる関係を断ち切ることであり、こちらは自分に活力を与えてくれる関係を維持することである。