Распределите то же время на несколько дней, а не учитесь за один раз

Ничего не стоит, общее время занятий остаётся прежним. Просто его нужно распределить: те же 3 часа — по 1 часу в три дня. Сложность в том, что начинать нужно за несколько дней до экзамена, а не откладывать всё на последнюю ночь.

Это метаанализ, в который вошли 184 статьи, 317 исследований и 839 оценок эффективности разнесённых повторений. В нём сравнивались два фактора: изучение материала подряд или с перерывами (эффект интервала), а также короткие и длительные промежутки между повторениями (эффект задержки). Вывод таков: итоговый уровень запоминания зависит от двух параметров — срока, на который нужно удержать информацию в памяти, и длительности интервала между повторениями. Чем дольше требуется сохранять знания, тем больше должен быть этот интервал. В другом обзоре, оценивавшем десять популярных методов обучения, разнесённые повторения получили высшую оценку (high utility).

Cepeda NJ, Pashler H, Vul E, Wixted JT, Rohrer D (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354；Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266

Лучше накладывать на пункт 14 (самопроверка с закрытой книгой): саму самопроверку тоже разнесите на несколько дней. В метаанализе Cepeda много материала про запоминание списков слов; для сложного содержания универсального числа дней нет. Правило «чем дальше экзамен, тем длиннее интервал» — из оригинала, без готового расписания. Проблема зубрёжки в последнюю ночь не в том, что на месте она бесполезна, а в том, что забывается быстро.