Появление мыслей вроде «найти козла отпущения» или «погибнуть вместе с другими» требует немедленной реакции: покиньте место происшествия, передайте ключи от автомобиля и нож другому человеку, затем позвоните по номеру 12356

Никаких расходов не требуется. Сложность заключается в том, чтобы признать, что в данный момент вы не в себе, а также передать вещи другому человеку.

Окно между возникновением таких мыслей и совершением действия очень короткое. Исследователи опросили 82 человека, совершивших попытку самоубийства, в течение трех дней после их поступления в больницу. Из них 47,6% заявили, что с момента появления первой мысли до реализации прошло не более 10 минут. 10-летний систематический обзор (обобщающий исследования за десятилетие) показывает, что доказательства в пользу ограничения доступа к летальным средствам постоянно растут. После ужесточения контроля над анальгетиками связанные с ними самоубийства снизились на 43%. После установки защитных ограждений в местах массовых прыжков с высоты уровень самоубийств снизился на 86% (от 79% до 91%). Дистанцироваться от рулевого колеса, ножей, газовых кранов и веревок — это и есть способ дождаться, пока пройдут эти десять минут. 12356 — это единая национальная горячая линия психологической помощи, работающая не менее 18 часов в сутки (Китай, начиная с 1 мая 2025 года).

Deisenhammer EA 等 (2009). The duration of the suicidal process: how much time is left for intervention between consideration and accomplishment of a suicide attempt? Journal of Clinical Psychiatry. https://doi.org/10.4088/JCP.07m03904；Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X；国家卫生健康委 (2024). 关于应用「12356」全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm

Уровень B присвоен потому, что оба приведенных доказательства взяты из исследований по самоубийствам, а прямых исследований применительно к импульсам причинить вред другим людям не проводилось. В исследовании Deisenhammer участвовало всего 82 человека, и оно проводилось лишь в одной больнице. Если вы чувствуете, что не в себе, не садитесь за руль и не выходите на смену, требующую ответственности за безопасность других — сначала передайте обязанности коллеге. Людям, желающим причинить вред себе, следует обратиться к разделу 1, пункт 25 (в случае возникновения суицидальных мыслей звоните по номеру 12356). Рекомендации по действиям при угнетенном настроении приведены в разделе 3, пункт 18.