Uống rượu bia rồi thì đừng ngâm suối nước nóng, xông sauna; về nhà cũng đừng ngâm bồn nước nóng

Không tốn tiền. Đã uống rượu bia thì để hôm khác ngâm, về nhà chỉ tắm vòi sen nhanh. Khó ở chỗ suối nước nóng và sauna thường là điểm đến tiếp theo sau bữa ăn uống; cả bàn đều đi thì bạn phải nói mình không đi.

Phần Lan đã xem xét từng trường hợp tử vong trong phòng sauna từ năm 1990 đến 2002 bằng báo cáo cảnh sát và pháp y. Loại tử vong này xảy ra ở mức dưới 2 trên 100.000 người mỗi năm; nguyên văn nghiên cứu nói “tính chung, 50% đang chịu tác động của rượu”. Tác giả cho biết rủi ro liên quan đến rượu đang tăng, và trọng tâm phòng ngừa là uống ít đi, không để người say ở một mình trong phòng sauna. Cơ quan pháp y Tokyo xử lý 3289 ca tử vong khi tắm trong giai đoạn 2009–2011. Trong 550 ca được khám nghiệm, 140 ca có nồng độ cồn trong máu trên 0.5 mg mỗi ml, chiếm khoảng một phần tư. Một hồ sơ khám nghiệm khác tại Tokyo gồm 77 ca đuối nước trong bồn tắm; trong các yếu tố góp phần gây đuối nước, say rượu đứng đầu (25 ca), tiếp theo là bệnh tim (22 ca). Khuyến cáo tháng 12 năm 2025 của Cơ quan Các vấn đề người tiêu dùng Nhật Bản cho biết năm 2024 có 7776 người tại Nhật chết đuối trong bồn tắm, trong đó 7363 người từ 65 tuổi trở lên. Các điểm phòng ngừa tai nạn ghi rõ: không ngâm bồn ngay sau khi ăn, uống rượu bia hoặc dùng thuốc. Đại sứ quán Trung Quốc tại Nhật Bản cảnh báo “không nên ngâm tắm sau khi uống rượu” vì “ngâm tắm sau khi uống rượu dễ gây bệnh cấp tính về tim hoặc hệ mạch máu”. Bài phổ biến kiến thức của Ủy ban Y tế tỉnh Thiểm Tây, Trung Quốc cho biết khi ngâm suối nước nóng sau khi uống rượu, nhiệt độ nước cao làm giãn mạch, có thể gây hạ huyết áp, hạ đường huyết, thậm chí ngất.

Kenttämies A, Karkola K (2008). Death in sauna. Journal of Forensic Sciences, 53(3), 724-729. https://doi.org/10.1111/j.1556-4029.2008.00703.x；Suzuki H, Hikiji W, Tanifuji T, Abe N, Fukunaga T (2015). Characteristics of sudden bath-related death investigated by medical examiners in Tokyo, Japan. Journal of Epidemiology, 25(2), 126-132. https://doi.org/10.2188/jea.JE20140068；Mishima S, Suzuki H, Fukunaga T, Nishitani Y (2018). Postmortem computed tomography findings in cases of bath-related death: applicability and limitation in forensic practice. Forensic Science International, 282, 195-203. https://doi.org/10.1016/j.forsciint.2017.11.030；消費者庁 (2025). 年末年始、高齢者の事故に注意しましょう!：「食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避けましょう」. https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/；中华人民共和国驻日本国大使馆 (2015). 领事提醒之十七：「空腹、满腹、酒后不宜入浴。酒后入浴易引发心脏或血管系统急病」. https://jp.china-embassy.gov.cn/chn/jbwzlmnew/lszcnew/LSBHYXZ/LSBHLBZN/201503/t20150327_9475462.htm；陕西省卫生健康委员会 (2021). 温泉泡对了才养生：「切忌酒后或空腹泡温泉，在高水温的刺激下容易引起外周血管扩张出现低血压、低血糖、甚至晕厥」. https://sxwjw.shaanxi.gov.cn/ywgz/gbbj/202101/t20210111_2148844.html

Xếp bằng chứng B vì những nghiên cứu này chỉ xem xét người đã chết. Chưa ai tính tỷ lệ xảy ra tai nạn trong số người uống rượu rồi đi ngâm tắm, nên không thể nói rủi ro cao gấp mấy lần. Mức lợi ích “trung bình” là nhận định của tác giả: số người chết trong sauna và bồn tắm vốn không nhiều, nhưng một phần tư đến một nửa số người tử vong đã uống rượu. Phần lớn người chết đuối trong bồn tắm ở Nhật là người cao tuổi, nhưng người trẻ uống rượu vẫn có thể gặp nạn trong sauna. Về lợi ích của việc ngâm tắm thường ngày cùng lưu ý nhiệt độ và thời lượng, xem phần 2, mục 36 (có điều kiện thì ngâm tắm). Cách chăm sóc bạn đi cùng bị say, xem phần 13, mục 46 (khi có người say rượu).