Cột đo của phần này là sức khoẻ và thời gian. Các mục xếp theo hiệu quả chi phí từ cao xuống thấp, và mỗi mục nói một hoạt động giải trí cụ thể: ở đâu, tốn bao nhiêu tiền, tốn bao nhiêu thời gian, và bằng chứng đằng sau là gì.
Bản tiếng Việt dựa trên bản dịch cộng đồng của streamentry. Những mục được bổ sung hoặc cập nhật tại website có bản dịch hỗ trợ bằng máy và chưa được chuyên gia hiệu đính. Hãy kiểm tra bản gốc tiếng Trung cùng các nguồn dẫn, đặc biệt với thông tin y tế, pháp lý và tài chính. Mã phiên bản: streamentry/HowToLiveBetter · 7fc4083
Theo quy định, khi đang hoạt động, lối thoát hiểm và lối ra khẩn cấp của nơi giải trí phải thông suốt. Không được chặn, không được khóa, không được xếp đồ chắn đường, cũng không được che chỉ dẫn. Quán Internet cũng không được bịt cửa khóa cửa sổ. Không làm được thì là vi phạm pháp, bạn có thể báo việc. Phòng nhà ở dưới lòng đất, chỉ có một lối ra, hành lang chất đầy đồ vật, thì đổi chỗ.
Chi phí
Không tốn tiền. Lúc bước vào, ngẩng lên nhìn 10 giây.
Lợi ích
Đây là nghĩa vụ pháp lý của người kinh doanh. Không làm được thì là vi phạm pháp, bạn có thể báo việc. Nguyên…
Theo quy định, nơi giải trí bán dịch vụ và bán hàng đều phải niêm yết giá, còn phải chủ động đưa bảng giá cho bạn xem. Cái gọi là 「rượu giá cắt cổ」hầu như xuất hiện ở nơi đã không xem bảng giá rồi tính tiền theo giá nói miệng. Vào phòng nhà ở, hãy xin bảng giá rồi chụp ảnh. Gọi món xong thì xin một bản xác nhận. Có tranh chấp khi tính tiền thì gọi 12315 ngay tại chỗ.
Chi phí
Không tốn tiền. Một lần đòi bảng giá. Chỗ khó là phải mở m…
Lợi ích
Nguyên văn quy chếnh: 「娱乐场所提供娱乐服务项目和出售商品，应当明码标价，并向消费者出示价目表；
Nơi giải trí không được buôn bán ma túy, không được cung cấp ma túy, cũng không được để người ta hút ma túy ở bên trong, vi phạm thì bị đình chỉ hoạt động 3 đến 6 tháng, nặng hơn thì thu hồi giấy phép. Bản thân bạn hút thì bị xử phạt hành chính. Để người ta 「dùng một lần」trong phòng nhà ở bạn đặt hoặc nơi bạn ở chính là chứa chỗ cho người khác hút ma túy, thuộc tội phạm hình sự. Có người lôi ra bột không rõ, viên nén hay điếu thuốc điện tử mời bạn thử, thì lập tức đi.
Chi phí
Không tốn tiền. Đứng dậy và đi ra. Chỗ khó là phải rời bàn…
Lợi ích
Quy chếnh cấm rõ nơi giải trí 「贩卖、提供毒品，或者组织、强迫、教唆、引诱、欺骗、容留他人吸食、注射毒品」, tức buôn bán, cung cấp ma túy, hoặc tổ c…
Ma túy ngày nay không còn hình dạng của ma túy. Thuốc lá điện tử 「gây say」trộn chất tổng hợp cần sa trông gần giống thuốc lá điện tử thường, có người chuyên đưa cho người ta thử trong quán bar, KTV và khách sạn. Người lừa người khác hút bị giam giữ hành chính 10 đến 15 ngày, phạt 1000 đến 5000 tệ; người bị lừa hút cũng bị giam giữ 10 đến 15 ngày. Thức uống đã rời khỏi tầm mắt thì đổi ly mới.
Chi phí
Không tốn tiền. Người ta đưa thì nhất quyết không nhận. Ly…
Lợi ích
Ma túy ngày nay không còn hình dạng của ma túy. Nhóm chất tổng hợp cần sa từ ngày 1 tháng 7 năm 2021 bị quản l…
Thông tư của năm 2022 của năm bộ ngành ghi rõ, địa điểm giải trí theo kịch bản không được mở trong tòa nhà dân cư, cũng không được mở dưới tầng hầm một. Loại chỗ này tối, vách ngăn nhiều, đạo cụ dễ cháy, cửa thường phải giải câu đố mới mở được. Một khi xảy ra cháy, chạy ra khó hơn cửa hàng thường rất nhiều. Trước khi đặt, xem địa chỉ và tầng trên trang đánh giá, không hợp lệ thì đổi chỗ.
Chi phí
Không tốn tiền. Trước khi đặt, hỏi một câu địa chỉ ở tầng…
Lợi ích
Thông tư riêng của năm bộ ngành năm 2022 viết rất cụ thể: 「剧本娱乐经营场所不得设在居民楼内、建筑物地下一层以下（不含地下一层）等地」, tức nơi kinh…
Khi tâm trạng tệ, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm cho cải thiện rõ nhất. Kế tiếp là yoga, tập tạp, thái quyền và công năng, mấy cách này chênh lệch không nhiều. Cường độ càng cao thì hiệu quả càng tốt, tập tạp và yoga dễ duy trì nhất. Chất lượng bằng chứng ở lĩnh vực này hơi thấp, điều chắc chắn là vận động hơn không vận động, hãy chọn cái mà bạn duy trì nổi.
Chi phí
Không tốn tiền. Mỗi lần khoảng nửa tiếng. Chỗ khó là lúc t…
Lợi ích
Đây là kết quả gộp 218 thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên. Liên quan tới 495 nhóm, 14170 người tham gia đạt tiêu…
Ở người được chẩn đoán rối loạn lo âu, học lớp giảm căng thông chánh niệm 8 tuần thì mức cải thiện triệu chứng gần như giống uống thuốc chống lo âu escitalopram. Người uống thuốc có gần tám phần mười gặp tác dụng phụ, có người phải bỏ dở. Người học lớp khoảng một phần rưỡi gặp tác dụng phụ, không ai phải bỏ. Khóa học phải là khóa chuẩn hoá 8 tuần, một ứng dụng thiền nào cũng tính là không.
Chi phí
Đăng ký lớp học tốn một ít tiền. Khóa học 8 tuần, mỗi tuần…
Lợi ích
Đây là thử nghiệm do 3 trung tâm y tế học thuật ở thành phố của Mỹ thực hiện, mục đích là xem học lớp có kém h…
Làm bài tập thở 5 phút mỗi ngày, kiên trì một tháng, mức cải thiện tâm trạng và độ chậm của hơi thở đều tốt hơn thiền chánh niệm dài tương ứng. Trong các phương pháp thở, 「thở dài vòng lặp」có hơi thở ra kéo dài là tốt nhất. Cách làm là hít vào bằng mũi một hơi, rồi hít thêm một hơi nhỏ cho phổi đầy, sau đó thở ra chậm bằng miệng cho hết. Đây chỉ là một thử nghiệm, tốt hay không do người đó tự báo, nhưng không tốn tiền.
Chi phí
Không tốn tiền. Mỗi ngày 5 phút.
Lợi ích
Đây là thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên làm tại nhà, so ba bài tập thở 5 phút mỗi ngày với thiền chánh niệm cùn…
Người ít giao lưu với mọi người có xác suất chết cùng kỳ cao hơn khoảng ba phần mười. Người cảm thấy cô đơn cao hơn khoảng một phần tư, người sống một mình cao hơn khoảng ba phần mười, người dưới 65 tuổi rõ hơn. Đây đều là quan sát theo dõi, cũng có thể vì người sức khoẻ vốn đã yếu thì dễ sống một mình hơn.
Chi phí
Tốn một ít tiền, còn phải bỏ thời gian đi gặp. Chỗ khó là…
Lợi ích
Đây là kết quả gộp 70 nghiên cứu ghi nhận trước rồi theo dõi sau (phân tích tổng hợp), tổng cộng 3.400.000 ngư…
Cây xanh quanh chỗ ở càng tốt trong bán kính 500 mét thì xác suất chết cùng kỳ càng thấp, tính mỗi 0.1 điểm chỉ số thực vật thì thấp hơn khoảng 4%. Đo là cây xanh quanh chỗ ở, không phải số lần bạn đi công viên. Ở khu cây xanh tốt, người ở thường giàu hơn, không khí cũng tốt hơn. Vì vậy đừng hiểu là đi công viên là sống thêm, khi chọn chỗ ở thì tính cả cây xanh quanh đó vào.
Chi phí
Không tốn tiền. Tiện đường thì làm luôn.
Lợi ích
Đây là kết quả gộp 9 nghiên cứu theo dõi nhóm người nhiều năm (phân tích tổng hợp các nghiên cứu mẫu theo thời…
