После потери работы важно наладить режим дня, оформить медстраховку (ибао) и составить четкий график поиска работы — не стоит целыми днями сидеть дома.

Ничего не стоит. Сначала нужно оформить регистрацию безработного и получить пособие по безработице, а также составить план поиска работы. Сложность лишь в том, чтобы вставать вовремя без внешнего контроля.

В основе этих лежат 42 исследования, охватывающие 235 оценок риска смерти и более 20 миллионов населения. После учета возраста и других факторов средний показатель HR для безработных составил 1,63, то есть риск смерти выше на 60% по сравнению с работающими людьми. У мужчин этот показатель выше, чем у женщин; наиболее заметен эффект у людей в начале и середине карьеры, а в конце — меньше. Пик риска приходится на первые десять лет после увольнения, затем он снижается. В исследованиях, учитывающих влияние вредных привычек, средний показатель HR снижается на 24%, то есть прирост риска уменьшается примерно на четверть.

Roelfs DJ, et al. (2011). Losing life and livelihood: a systematic review and meta-analysis of unemployment and all-cause mortality. Social Science & Medicine. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.01.005

Это ретроспективные исследования групп людей, поэтому направление причинно-следственной связи не установлено: люди с плохим здоровьем чаще теряют работу. Однако тот факт, что после учета влияния образа жизни прирост риска снижается на 24%, дает важный ориентир для действий. Какие пособия положены при потере работы, где их получить и как продлить соцстрах — см. раздел 7. О размере компенсации при увольнении и о том, почему не стоит писать заявление об увольнении по собственному желанию — см. раздел 19.