Воспринимайте «регулярные встречи с людьми» как расходы на здоровье, а не только как способ поднять настроение. Редкое общение связано с большей смертностью, но причинность неясна.

Придётся потратить немного денег и выделить время на встречи. Сложность в том, чтобы самостоятельно договариваться о встречах даже тогда, когда настроение хорошее.

Метаанализ объединил 70 проспективных исследований, 3,4 млн участников, среднее наблюдение 7 лет. Социальная изоляция, одиночество и проживание в одиночку связаны с повышенной смертностью. После учёта возраста, здоровья и других помех взвешенные средние отношения шансов составили соответственно 1,29, 1,26 и 1,32. Величины связи сходны и больше до 65 лет, чем у пожилых.

Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Данная информация вызывает определённые споры. Полученные результаты основаны на наблюдениях за группами людей, а не на рандомизированных контролируемых испытаниях, поэтому точно определить причинно-следственную связь невозможно. Люди с плохим здоровьем чаще оказываются в одиночестве и меньше общаются с окружающими. Авторы исследования рассматривают социальные связи как фактор, влияющий на здоровье на уровне, сопоставимом с курением и ожирением, однако рандомизированные испытания, доказывающие, что увеличение социального взаимодействия снижает смертность, пока не проводились. Данный вывод не противоречит информации из раздела 3 «Сокращайте общение, которое вас истощает»: там речь идёт об устранении негативных для вас отношений, а здесь — о сохранении тех связей, которые помогают восстановить силы.