Cuando la ansiedad afecta tu vida, un curso de reducción del estrés basado en mindfulness no es inferior al fármaco ansiolítico de uso habitual

Curso de 8 semanas, una sesión semanal más práctica diaria en casa

Ensayo controlado aleatorizado de no inferioridad en 3 centros médicos académicos urbanos de EE. UU.: 276 adultos con diagnóstico de trastorno de ansiedad, asignados al azar en proporción 1:1 a un curso de 8 semanas de reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR) o a escitalopram (dosis flexible de 10 a 20 mg); 208 personas completaron. En la escala de impresión clínica global de gravedad al finalizar, el grupo de mindfulness bajó 1,35 y el de fármaco 1,43; diferencia entre grupos de −0,07 (IC del 95 %: −0,38 a 0,23, P=0,65), con el límite inferior del intervalo dentro del umbral de no inferioridad prefijado de −0,495. Los eventos adversos difirieron mucho: el 78,6 % del grupo del fármaco tuvo al menos un evento adverso relacionado con el estudio y 10 personas lo abandonaron por ellos; en el grupo de mindfulness fue 15,4 % y nadie lo abandonó

Hoge EA, Bui E, Mete M, Dutton MA, Baker AW, Simon NM (2023). Mindfulness-based stress reduction vs escitalopram for the treatment of adults with anxiety disorders: a randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 80(1), 13-21. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2022.3679

El ensayo usó el curso estandarizado de 8 semanas de reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR), no cualquier app de meditación; no son intercambiables. Esta entrada apunta a personas que ya cumplen criterios diagnósticos de trastorno de ansiedad: si toca ver al médico, hay que verlo. Su utilidad práctica: si llevas tiempo sin tratar la ansiedad por temor a los efectos adversos de los fármacos, existe una opción con fuerza de evidencia equivalente