换工作、换城市之前：要算的几本账和要办的手续

换工作、换城市牵动的事，散在第 2、4、5、7、11、15、19 节和别的几节里。下面先按健康、人和关系、时间、钱四本账，列出拿主意之前要核对的项。再按时间先后，列出走之前、入职时和搬过去以后要办的手续。每一项只写核对什么、做什么，数字和依据在括号前指的那一条里。走不走、去哪，由你自己算，这里不替你下结论。被公司裁掉的，按另一篇长文 被裁了之后先做什么 走。

拿主意之前：健康账

1. 新岗位要上夜班的，按年数算账。每多上 5 年夜班，心血管病再多约 7%。挑工作时就把这笔账算进去，成本是零。见第 2 节第 39 条（上夜班干得越久心血管风险越高）。
2. 问清每周实际要干多少小时。一周干 70 小时和干 56 小时，出的活几乎一样。见第 3 节第 13 条（每周工作时间不要超过 49 小时）。
3. 岗位要接触粉尘、噪声、化学品的，面试时问三句：有没有职业病危害，合同里写不写，上岗前体检谁出钱。见第 19 节第 9 条（进有粉尘、噪声、化学品的岗位之前）。
4. 新单位的上岗前、在岗时、离岗时三次职业健康检查，都由单位安排并掏钱。见第 19 节第 9 条（三次职业健康检查由单位安排并掏钱）。

拿主意之前：人和关系

1. 想走是因为在单位长期被欺负的，先记下来留证据。被欺负的人后来得心脏病、中风的风险高约六成。换工作的代价最高，走不走由你自己算。见第 19 节第 16 条（在单位长期被欺负）。
2. 搬去新城市，原来常见面的人就远了。很少和人来往的人，同期死亡的概率高约三成。到了新地方，把定期和人见面当成一笔健康支出。见第 22 节第 9 条（把「定期和人见面」当成健康支出）。
3. 为了和异地的伴侣住到一起才换城市的，坎在搬到一起之后的头三个月。重聚的伴侣里，三分之一在 3 个月内分手。见第 10 节第 6 条（搬到一起之后的头三个月）。
4. 刚遇上丧亲、失业这类变故的，有人劝你辞职去外地重新开始，就推后三个月再定。先讲给一个跟这件事没利益关系的人听。见第 29 节第 12 条（不可逆的大决定一律往后推）。
5. 要紧的决定推到睡醒之后再拍板，别在深夜定。见第 3 节第 10 条（深夜不做重大决定）。

拿主意之前：时间账

1. 先看新住处到单位的单程要多久。单程少 30 分钟，一周就省出 5 小时。见第 4 节第 18 条（选住处时把通勤时长放在前面）。
2. 通勤这笔账有争议。也有研究说，长通勤能被更好的工作或住房换回来。见第 4 节第 18 条（缩短单程通勤）。
3. 在现单位已经干了多少年，不进这道题。只算往后还要投多少、还能拿回多少。见第 4 节第 3 条（只看未来投入和未来回报）。
4. 打算先去新城市试一段的，出发前写好一句话：到某月某日还没达到某个指标就停。见第 4 节第 2 条（开工前写下退出条件）。

拿主意之前：钱账

1. 辞职时下一份工作还没定的，先看手上有没有 3 到 6 个月生活费的应急金。见第 5 节第 27 条（3 到 6 个月生活费的应急金）。
2. 别把「网上说工资高」当成那个工种缺人。去查目标城市的紧缺职业目录和补贴目录。见第 23 节第 12 条（紧缺职业目录和补贴目录）。
3. 2025 年全国人均消费里，吃占 29.3%，住占 21.7%。找工作时问清包不包吃住，包的岗位等于把这两大项抹掉。见第 7 节第 17 条（把住和吃压到最低）。
4. 打算不进单位、灵活就业的，养老和医疗要全额自己缴。按当地缴费基数算，每月上千元。见第 31 节第 11 条（不进单位就是灵活就业）。
5. 想辞职回去读书的，把这件事算成一道题。早挣的几年工资，对上往后几十年的年收入差。见第 23 节第 6 条（把「读书还是打工」算成一道题）。
6. 是因为公司欠薪、不缴社保才走的，自己提出离职也可能有经济补偿。别签「个人原因主动辞职」。见第 19 节第 7 条（不要签「个人原因主动辞职」）。

递辞职之前

1. 签过竞业协议的，先看清它管不管得着你。竞业只能约束高管、高级技术人员和负有保密义务的人，最长 2 年。见第 11 节第 12 条（签了竞业协议）。
2. 竞业期间公司要按月给补偿。没约定数额的，按离职前 12 个月平均工资的 30% 给。见第 11 节第 12 条（签了竞业协议）。
3. 协议有效、公司也按月付了钱，你还去竞品上班，就要掏违约金。见第 11 节第 12 条（签了竞业协议）。
4. 没休完的年休假，离职时按当年已经干了多久折算结清。「自愿放弃年休假」的表别签。见第 19 节第 2 条（年休假按累计工龄算）。
5. 欠着的加班费一起算清。工资、加班费的劳动仲裁，要在离职后 1 年内提出。见第 19 节第 1 条（加班费）和第 8 节第 19 条（劳动仲裁 1 年）。
6. 交回电脑和账号之前，把工资条、考勤、劳动合同、社保记录和聊天记录存下来。见第 19 节第 8 条（离职前存下来）。
7. 可能翻脸的谈话，直接开录音。你自己参加的谈话，不用先征得对方同意。见第 8 节第 41 条（直接开录音）。

离开旧单位那几天

1. 找单位要离职证明，写明合同期限、离职日期、岗位和在这家干了几年。单位还要在 15 天内转走你的档案和社保。见第 19 节第 17 条（离职证明）。
2. 离职证明是你已经和原单位解除合同的书面凭据。新单位招了没解除合同的人，给原单位造成损失要连带赔。见第 19 节第 17 条（离职证明）。
3. 账号权限交清，不删数据，不改密码，哪怕公司欠你钱。见第 11 节第 6 条（交清账号权限）。
4. 公司的源码、客户名单和技术文档不带走，也不传个人网盘。见第 11 节第 7 条（不带走源码）。
5. 干的是有粉尘、噪声、化学品的岗位，走之前做离岗体检，再要一份职业健康监护档案的复印件。没做离岗体检，单位不能和你解除合同。见第 19 节第 9 条（职业健康检查）。
6. 拿到解除合同的一次性补偿，先看个税。当地上年职工平均工资 3 倍以内的部分免税。见第 19 节第 18 条（离职补偿先看个税）。
7. 中间要空一段、又不是你主动辞职的，去办失业登记、领失业保险金。交满 1 年才能领。见第 7 节第 1 条（失业保险金）。
8. 空档期把作息固定下来，按点起床，把找工作排进固定日程。见第 29 节第 3 条（失业之后先把作息固定下来）。

新单位签合同时

1. 入职文件从头读到尾，看不懂的当场问，再拍照留底。见第 8 节第 17 条（签字前把纸看完）。
2. 对一遍试用期。合同签 1 年以内的最多 1 个月，1 到 3 年的最多 2 个月，3 年以上的最多 6 个月。见第 19 节第 3 条（试用期有法定上限）。
3. 试用期工资不能低于同岗位最低档或者合同约定工资的 80%，也不能低于当地最低工资。同一家公司只能试用你一次。见第 19 节第 3 条（试用期有法定上限）。
4. 社保从上班第一天起交，和试不试用无关。见第 19 节第 3 条（试用期有法定上限）。
5. 写代码、做设计的，把合同里的知识产权条款看清楚。主要靠公司设备、内网或业务数据写出、由公司担责的软件，著作权归公司。见第 11 节第 13 条（用公司资源写的代码归公司）。
6. 新单位要你在职期间就签竞业的，公司不另外给钱也算数。见第 11 节第 12 条（签了竞业协议）。

在新城市找住处

1. 选住处时把周边绿地算进去，成本为零。别读成去公园就能延寿。见第 22 节第 10 条（住得离绿地近）。
2. 押金多少、什么时候退、什么情况下能扣，签字前写进合同。见第 15 节第 1 条（押金的数额、退还时间和扣减情形）。
3. 签约前去不动产登记中心查产权和抵押。所有钱走转账，备注写「某某房屋某月租金」。见第 15 节第 6 条（核对产权证和抵押情况）。
4. 房租和押金直接付给房东，不经中介的手。见第 15 节第 3 条（中介不得代收代付租金和押金）。
5. 租长租公寓的，先查它有没有公示资金监管账户，别图便宜一次付一年。见第 15 节第 4 条（资金监管账户）。
6. 别租隔断房。厨房、卫生间、阳台和地下储藏室不能住人。见第 15 节第 8 条（别租隔断房）。
7. 租期内房子被卖掉，租约照样有效，不用搬。见第 15 节第 5 条（租约继续有效）。
8. 房东断水断电、换锁、上门威胁赶人，先报警留下出警记录。见第 15 节第 2 条（先报警留证）。
9. 公积金能提出来付房租。交了申请，公积金中心要在 3 天内答复。见第 5 节第 3 条（公积金不只用来买房）。
10. 外来务工的，在当地稳定就业满规定年限，才能申请公租房。排队不花钱，早报名早轮到。见第 7 节第 16 条（住房困难先排公租房）。
11. 在新城市买二手房，中介代收房款的，必须走它在银行开的交易资金专用存款账户。见第 15 节第 7 条（交易资金专用存款账户）。
12. 城镇户口想搬去乡下长住的，只租农房，一次最长签 20 年。别买宅基地和上面的房子。见第 15 节第 9 条（只租农房）。

搬过去以后：社保、医保和看病

1. 换地方就业，养老关系跟着人走，缴费年限接着往上累计。断过也不清零。见第 7 节第 18 条（社保断缴不要慌）。
2. 在新地方参保缴费以后，由新单位或你自己向新参保地申请，把养老和医保关系转过去。见第 19 节第 19 条（养老保险关系转移）。
3. 没到领养老金的年龄，不能办退保把钱取出来。见第 19 节第 19 条（别办退保）。
4. 职工医保断交超过 3 个月，到新地方可能要等最多 6 个月才能报销，所以中间别空太久。见第 19 节第 19 条（把养老和医保关系转到新参保地）。
5. 跨省去的不是户口所在省，而且男的满 50 岁、女的满 40 岁，养老关系会留在原参保地。新地方只开一个临时账户。见第 19 节第 19 条（养老和医保关系）。
6. 断缴主要影响当地买房、落户、积分这些要求连续缴费的资格。规则各地自己定，去新城市查。见第 7 节第 18 条（社保断缴不要慌）。
7. 灵活就业的，可以在就业地参加养老和医疗保险，户籍限制已经放开。个别超大城市还在逐步放开，去当地问。见第 31 节第 11 条（户籍限制已经放开）。
8. 中间要自己交居民医保的，别断。断缴后重新交上，有 3 个月看病不给报。见第 7 节第 9 条（居民医保每年 400 元不要断）。
9. 有高血压、糖尿病这类慢性病，医保又留在原参保地的，要办两件事。先在参保地办门诊慢特病认定，再办异地就医备案。见第 16 节第 2 条（先办门诊慢特病认定再办异地备案）。
10. 「临时外出就医」和「长期异地居住」是两种不同的备案，报销水平不一样。见第 24 节第 4 条（跨省异地就医之前先在本地问一句）。
11. 走之前把病历、检查报告和影像自己存一份。换医院、找新医生再看，凭的都是这一摞材料。见第 24 节第 5 条（病历、检查报告和影像自己存一份）。
12. 年中换过工作的，第二年三月到六月做一次个税汇算，通常能退到钱。见第 5 节第 2 条（个税汇算）。